保护腰椎不在复发做到不负重、饮食合理、锻炼适当、休息充足、保暖等这几点,基本上这一辈子都不会再跟腰突打交道了
怎样去保护腰椎不在反复发作?
1、注意腰椎因外力引起的突出,尽量减少腰部的弯腰和负重、切记不要久坐久站。改变自己的生活习惯,正确的体位姿势,避免意外的发生。
2、注意自己的饮食:腰椎病患者尽量做到合理饮食,切记不要吃寒凉和发物食品,注意营养的均衡,适当补肝肾和钙质,补充身体所需的维生素,合理饮食能提高身体素质,保护骨骼健康。
3、适当锻炼腰部:经常正确的做腰部锻炼有利于腰椎健康,加强腰部肌肉的弹性和韧性,会对脊椎起到很好保护,避免因外力对腰椎的直接伤害。
4、保证充足的睡眠:患者睡觉时最好选择硬板床,保证充足的睡眠时间非常重要,良好的作息习惯有助于疾病治疗,缓解肌肉劳损提高对腰椎的保护能力。
5、注意腰部的防寒保暖,万病之源起于寒,寒堵、寒僵、寒痛,都会随温度的变化而复发。
保护腰椎不在复发做到不负重、饮食合理、锻炼适当、休息充足、保暖等这几点,基本上这一辈子都不会再跟腰突打交道了,可能对其他疾病发生起到预防和恢复作用。身体是自己的,不要总给自己找借口(还年轻可以扛得住),没有什么物件可以永久使用,在不恰当使用时它必将出问题。